Başlıktan da anlaşılacağı üzere uyku, insan hayatında oldukça önemli bir yere sahiptir. İnsanın fizyolojik, psikolojik gereksinimleri olduğu gibi uyku da bir ihtiyaçtır. Birçok araştırmaya konu olan uyku, insan tarafından yeteri kadar alındığında yaşam kalitesinde artma, psikolojik iyi oluşuna olumlu yönde katkısı bulunmaktadır. Özellikle öğrenme çağında olan bireyler, 12 ila 13 saat arası uyumaları gerekmektir. Öğrenme çağındaki bireylerin uykularından ödün vermemeleri gerektiği konusunda Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz; öğrenme çağındaki bireylerin yeterli uykuyu almamaları takdirde öğrenme sırasında beyindeki sinirsel bağlantıların kurulmasında engeller olacağını ve öğrenme bozukluğuna bile yol açabileceğini belirtmiştir. Aynı zamanda yeteri kadar uyku almamanın bir sorun teşkil etmesi değil fazla uyumanın da olumsuz etkilerinin olduğunu belirtmiştir.
Sadece çocukların hayatında uykunun öğrenme konusunda bir etkisi mevcut değil tabiki. Üniversite öğrencilerin az uyuduğuna dair bir kanı mevcuttur. Üniversite öğrencileri , genelde ders çalışmak ve uyku arasında bir seçim yapmaktadır. Araştırmalar ,bu seçimin uyku yönünde olması gerektiğini gösteriyor bize. Uyku kalitesi ile psikolojik sağlığın arasında doğru orantı olduğu görülmektedir. Uyku kalitesi kötü olan üniversite öğrencilerinin psikolojik sıkıntılar çektiği aynı zamanda da akademik başarılarını da etkilediği belirtilmiştir. Topluma hizmet verecek olan mesleğin öğrencilerin sağlıklı yaşam tarzı geliştirebilme durumu, hizmet verdiği ve rol modeli olduğu birey ve topluma da yansıyacaktır. Tıp, hemşirelik, eczacılık öğrencilerinin uyku kalitesinin incelenmesinin, sağlık eğitimi veren bu okullardaki öğrencilerin yeterli, kaliteli uyuma durumları ve etkileyen etmenlerin belirlenmesi gerektiği savunulmaktadır. Uykunun ne kadar önemli olduğu konusunda konuştuktan sonra peki kaliteli uyku nasıl mümkün?
*Herkesin bilip ama uymakta sıkıntı yaşadığı kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durmak,
*Yatak odasında başka rutin işler yapmamak,
*Uyku gelmeden yatağa girmemek,
*Ne kadar uyunursa uyunsun belli bir saatte kalkmak,
*Gündüzleri uyumamak ve ses, ışık konusunda odayı izole etmek,
Bunlar gibi uyku kalitesini arttıracak birçok örnek verilebilir ama bu önerilerin kişisel olduğunu söylemek isterim. Aslında temel olan, kişinin kendi bedenine ve psikolojisine yönelik uyku düzenini bulabilmesi ve uygulayabilmesidir.
DOLAR
Alış:
Satış:
EURO
Alış:
Satış:
GBP
Alış:
Satış:
ANKARA
ADANA
ADIYAMAN
AFYON
AĞRI
AKSARAY
AMASYA
ANKARA
ANTALYA
ARDAHAN
ARTVİN
AYDIN
BALIKESİR
BARTIN
BATMAN
BAYBURT
BİLECİK
BİNGÖL
BİTLİS
BOLU
BURDUR
BURSA
ÇANAKKALE
ÇANKIRI
ÇORUM
DENİZLİ
DİYARBAKIR
DÜZCE
EDİRNE
ELAZIĞ
ERZİNCAN
ERZURUM
ESKİŞEHİR
GAZİANTEP
GİRESUN
GÜMÜŞHANE
HAKKARİ
HATAY
IĞDIR
ISPARTA
İSTANBUL
İZMİR
KAHRAMANMARAŞ
KARABÜK
KARAMAN
KARS
KASTAMONU
KAYSERİ
KIRIKKALE
KIRKLARELİ
KIRŞEHİR
KİLİS
KOCAELİ
KONYA
KÜTAHYA
MALATYA
MANİSA
MARDİN
MERSİN
MUĞLA
MUŞ
NEVŞEHİR
NİĞDE
ORDU
OSMANİYE
RİZE
SAKARYA
SAMSUN
SİİRT
SİNOP
SİVAS
ŞANLIURFA
ŞIRNAK
TEKİRDAĞ
TOKAT
TRABZON
TUNCELİ
UŞAK
VAN
YALOVA
YOZGAT
ZONGULDAK
Uyku Neden Bu Kadar Önemli?
Benzer Haberler
-
A PARTİ MUT İLÇE BAŞKANLIĞINA FURKAN ÇEREKÇİ ATANDI
-
EĞİTİMCİLER İŞ BIRAKTI
-
Tüm Emeklilerin Sendikası: “Ya insanca yaşayacağız, ya da meydanları ısıtacağız!”
-
MUT TURİZM ÇALIŞTAYI YAPILDI
-
Zeytin üreticileri zor durumda
-
KADIN KATLİNE VE TACİZE ARTIK YETER!
-
Başkan Orhan: “Festivalde yaşananları tasvip etmiyoruz.”
-
Ekim Ayı Mut Belediye Meclis Toplantısı Yapıldı
-
DÜNYANIN EN BÜYÜK TÜRK BAYRAĞI BOYANDI
-
MUT KAYMAKAMI AYRANCI’DAN 30 AĞUSTOS MESAJI
-
ANAYASAYA ERİŞİLEMİYOR
-
MUT’TA 15 TEMMUZ ETKİNLİKLERİ